مثبت:تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[shvr hgrg,f]

تمارين للتخلص من الكرش بالصور


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما


كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون


فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


جاهـزين ؟؟؟



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


و8 مرات للرجـل اليسـرى





تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






تمرين الأرداف تعمله 8 مرات







هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

مع تحيات سارق القلوب

[mayar]

شكرا تمارين مفيدة والله

[infancy]

يعطيك الف عافيه وننتضر المزيد من مشاركاتك المتميزه

[soniam]

شكرا لك كثيرا يا أختي على هذه التمرين الرياضية

[ayman ali]

شكرا وياريت المزيد

[beautiful devil]

eshta mooz aywa keda el wa7ed 3ayez ye3mel tamreenat aho ya3ny lw m2dersh yemshy

[ام هاجر]

شكرا لك كثيرا يا أختي على هذه التمرين الرياضية

[al-daloo3a nono]

الموضوع حلو اوي
وبزات ليه لانو انا عايزة اخس شوية من عند بطني

[توته بغداد]

شكرا جزيلا حجرب واردلكم خبر