تمارين رياضيه بصور متحركه

[tango1976]

تمارين رياضية .. بالصور

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up


Uneven pushup


من الأمام


Elbow pushup


Table pushup


Wide arm pushup


Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup

Diver bomb pushup


Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup

تمارين المنطقة السفليةLower RegionMountain climbers Grass hoppersHindu squat Lunging plyo-drill One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid RegionCrunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous RegionBicycleBear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup

[a7lafajer]

تسلم ايدك موضوع روعه روعه تمارين مفيده صحيا

[tango1976]

شكرا يا احلى فجر على مرورك و نورتنى و ان شاء الله الكل يستفيد

[دونـــــا]

لا لا لا
حقيقى شديدة
بس انا تعبت من الفرجه
لا بانهج حقيقى

[tango1976]

هههههههههههههههههههههههههه يلا يا دونا معايا واحد اتنين هوب هوب