رشاقتك بلا رجيم

[دونـــــا]

لاتتعجبى انسى فقط كلمة رجيم واكتسبى فقط عادات يوميه جديده
قفى امام المرأة ودققى النظر فى شكل جسدك وشدى قامتك وافخرى بشكلك.........
اليك بعض النصائح عزيزتى:
1-خفضى السكر الى ملعقة واحدة فقط فى أى مشروب و تأكدى انك لن لن تجدى اختلاف كبير.
2-استفيدى من الفترة التى تقضيها أمام التلفزيون لعمل تمارين لتقوية عضلات البطن بممارسة التقلص والانبساط.
3-لا تحرمى نفسك ابدا من الطعام حتى طعام التيك اواى ولكن..
-لا تذهبى لتناول الطعام وبطنك فارغة.
-اختارى الحجم الصغير من الوجبات و اكتفى بوضع أطراف البطاطس فى الصلصة.
-اشربى المياه الغازية منخفضة السعرات الحراريه او العصير.
4-اللبن الرائب من الأطعمة التى تحافظ على نضارة الوجه و بريقه ويمكنك تنويع مذاقه بتقطيع حبات الفاكهة المفضلة لكى.
5-اعدى طبق كبير من الفاكهة الطازة المتنوعة بشكل شهى انيق وضعيه على المائدة بحيث يشجعك على التفاطها.
6-لا تتركى وجبة فهذا من شأنه مضاعفة الوجبة التالية ولا تأكلى حتى تتأكدى من الشعور بالجوع ولا تملئى معدتك بالطعام حتى الشبع.
7-لا تبدأى فى تناول الطعام أمام التلفزيون ولا تبدأى فى تناول الطعام وانت فى حالة مزاجية سيئة.
8-فى الحركة بركة اجعليه شعارك من اليوم ولا تترددى فى القيام بأى مجهود عضلى يتاح لك كصعود السلم بدلا من استخدام المصعد واستخدام المكنسه العادية بدلا من الكهربائية....الخ
الرجاء قولوا رائكم شكرا

[beautiful devil]

mawdoo3 7lw awy ya dona ha7awel

[دونـــــا]

شكرا على اهتمامك بموضوعى

[reemy_87]

حلو الموضوع اوى ومفيد ححاول امشى عليه شكررررررررا

[دونـــــا]

شكرا ريمى اتشرفت بردك

[*sweet girl*]

موضووووووووووع رائع وتسلم على مجهودك....

[دونـــــا]

شكرا سويت جيرل على مرورك نورتى الموضوع

[SANDRA GIRL]

مشكورة يا دونا على الموضوع

[دونـــــا]

شكرا على مرورك نورتى الموضوع

[الماسة الدهبية]

مرسي حبيبيتي موضوع هائل ان شاء الله ينفعنا