منتديات اصحاب كول 2015  

 --الوصول السريع للأقسام--

الاغـانى والفيديو كليب تحـميل افـلام للبنــات فـقـط تحميل العـاب اسـلامـيـات
تعارف و صداقات
مقاطع فيديو كل ما يخص الموبايل الهكرز والإختراق اخبار الرياضة طب و صـحـه


العودة   منتديات اصحاب كول 2015

Notices

رد
 
أدوات الموضوع طرق عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-13-2008, 06:27 PM
+
walallista walallista غير متصل
كول لسه طازه
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 8
37 رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

انشر الصفحة على الفيس بوك

اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى


لمشتركي الفيس بوك فقط : شاهد اقوي مواضيع منتدي اصحاب كول الساخنة بالأسفل - للاشتراك بصفحتنا على الفيس بوك ليصلك كل مميز اضغط لايك ( Like ) >>>>>

رد باقتباس
  #2  
قديم 03-15-2008, 01:16 PM
+
ملاك فلسطين ملاك فلسطين غير متصل
مشـرفة عـامةسابقـا على اقسـام المـرأة

 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 4,861
افتراضي

يسلموو ايديكي يا قلبي
وفعلا الرجيم كتير حلوو
واكيد راح اجربو
بس راح يتم نقل الموضوع لمكانو المناسب


رد باقتباس
  #3  
قديم 04-27-2010, 05:46 PM
المنامينو المنامينو غير متصل
كول لسه طازه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 1
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

تسلم كل يد دافعت عن كرامة الأمة تحية من القلب لكل حبة رمل في فلسطين الحبيبة


رد باقتباس