منتديات اصحاب كول 2014  

 --الوصول السريع للأقسام--

الاغـانى والفيديو كليب تحـميل افـلام للبنــات فـقـط تحميل العـاب فضـائح فـنـيـه
تعارف و صداقات مقاطع بلوتوث
حوادث وجرائم وعنف الهكرز والإختراق اخبار الرياضة مـصـارعـة
مقاطع فيديو طب و صـحـه اسـلامـيـات كل ما يخص الموبايل اخبار الفنانين

دردش مع اصحاب كول و اتعرف على اروش صـبـايـا و شباب الان !!

 

 

 هام :- لايمكنكم رؤية المواضيع الا بعد الإشتراك بالمنتدي/ للإشتراك اضغط هنا / من فقد عضويتة

Missing Plug-in  هام : جهازك لا يمكنه تشغيل و مشاهدة الأفلام والفيديو بجودة عالية HD
X

العودة   منتديات اصحاب كول 2014 > =----> ( اقســـام منوعــه في جميع المجــالات) <----= > منتـدي المرأه والاسـره والطفل > الصحة , الرجيم , صحة المرأة

Notices

رد
 
أدوات الموضوع طرق عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-13-2008, 05:27 PM
+
walallista walallista غير متصل
كول لسه طازه
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 8
37 رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

انشر الصفحة على الفيس بوك

اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى


لمشتركي الفيس بوك فقط : شاهد اقوي مواضيع منتدي اصحاب كول الساخنة بالأسفل - للاشتراك بصفحتنا على الفيس بوك ليصلك كل مميز اضغط لايك ( Like ) >>>>>

رد باقتباس
  #2  
قديم 03-15-2008, 12:16 PM
+
ملاك فلسطين ملاك فلسطين غير متصل
مشـرفة عـامةسابقـا على اقسـام المـرأة

 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 4,863
افتراضي

يسلموو ايديكي يا قلبي
وفعلا الرجيم كتير حلوو
واكيد راح اجربو
بس راح يتم نقل الموضوع لمكانو المناسب


رد باقتباس
  #3  
قديم 04-27-2010, 05:46 PM
المنامينو المنامينو غير متصل
كول لسه طازه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 2
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

تسلم كل يد دافعت عن كرامة الأمة تحية من القلب لكل حبة رمل في فلسطين الحبيبة


رد باقتباس
  #4  
قديم 04-29-2010, 03:17 PM
+
اوياma اوياma غير متصل
كول نشيط
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الإقامة: في بيتي
المشاركات: 188
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

شكراااااااااااااااااااااااااااااا


رد باقتباس
  #5  
قديم 05-04-2010, 12:22 PM
+
samah_nagdy samah_nagdy غير متصل
كول جبار
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الإقامة: هكون فين ياظاريف اكيد فى بيتنا
المشاركات: 1,136
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

مررررررررررررررررررررررسى بس احنا عايزين نتخن
مش نخس هو فية حد مش نحيف الايام دية
ههههههههههههههههه


رد باقتباس
  #6  
قديم 05-05-2010, 09:37 PM
+
اعذب احساس اعذب احساس غير متصل
عضوة ماسية + امراء منتدي اصحاب كول

 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الإقامة: *"وأنا مالى انت اللى تملى بتيجى فى بالى"*
المشاركات: 8,282
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

ثاااااااااااااااااااااااااااانكس


رد باقتباس
  #7  
قديم 05-20-2010, 03:12 PM
+
NaNa Co0oL NaNa Co0oL غير متصل
اعضاء اصحاب كول المتميزين جدا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 3,720
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

يسلموووووووو


رد باقتباس
  #8  
قديم 05-23-2010, 09:18 PM
+
توتة اجمل بنوتة توتة اجمل بنوتة غير متصل
تــوتــة و بـس



 
تاريخ التسجيل: May 2010
الإقامة: كاااايرو
المشاركات: 4,343
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

ثااااااااااااااااااااااااااااااااااانكس


رد باقتباس
  #9  
قديم 07-06-2010, 05:22 AM
+
انفاسـ الرحيل انفاسـ الرحيل غير متصل
كول بيبتدي يشارك
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 53
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

مرسي عالموضوع


رد باقتباس
  #10  
قديم 07-16-2010, 07:10 PM
+
سندريلا النوبة سندريلا النوبة غير متصل
اعضاء اصحاب كول المتميزين جدا


 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الإقامة: فـــ قــلــب اشـــرف ــــــى
المشاركات: 3,384
افتراضي رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

ثانكث يا قمر

منتظرين المذيد

يسلموووووووووووووووو


رد باقتباس
رد

أدوات الموضوع
طرق عرض الموضوع



الساعة الآن: 07:56 AM.

2014 - برج الحوت اصحاب كول رسائل
رسائل عتاب برج السرطان برج الحمل

Powered by vBulletin V3.8.7. Copyright ©2000 - 2014 Jelsoft Enterprises Limited