انقاص الوزن الزائد فى عشرة ايام.

[دونـــــا]

إنقاص الوزن الزائد في 10 أيام
نقدم إليك عزيزتي برنامجا غذائيا يجعلك تتخلصين من حوالي 3 كيلوجرامات في عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتي قبل اتباعه:
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.


اليوم الأول
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز.
الغداء: - سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك.
العشاء: - طبق خضراوات.

اليوم الثاني
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس.
الغداء: - طبق شوربة طماطم. - قطعة هامبورجر مشوي. - نصف رغيف سن. - ورقتان من الخس.
العشاء: - طبق دجاج بالكاري. - ملعقتان من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث
الإفطار: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.
الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة.
العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن. - ربع رغيف عيش.

اليوم الرابع
الإفطار: - نصف رغيف عيش. - قطعة جبن أبيض. - تفاحة متوسطة. الغداء: - 5 أصابع سجق. - نصف رغيف عيش بلدي.
العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن خال من الدسم.

اليوم الخامس
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - صدر دجاجة مشوية. - طبق صغير سلطة. - ثمرتان من الفاكهة.
العشاء: - كوب لبن.

اليوم السادس
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - نصف رغيف عيش. - 5 أصابع كفتة. - سلطة خضراء.
العشاء: - قطعة سمك مشوية. - ربع رغيف عيش. - ثمرات فاكهة.

اليوم السابع
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - 2 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه.
العشاء: - 3 ملاعق فول. - ربع رغيف بلدي.

اليوم الثامن
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة.
العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.

اليوم التاسع
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس.
الغداء: - 1 سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك.
العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر.

اليوم العاشر
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - 1 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه.
العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض

[دلوعة الحب]

تسلمين ياقلبي تعرفين الاجازه نوم واكل ويزيد الوزن يعطيتش الف عافيه حبيبتي ياعسل وقمر المنتدى

[i love david]

تسلمى يا عسولة على الرجيم ده بس مش لقية علشان انا معصصة ولو اكلت كل البيض ده حفقص سلامى للجميع ...

[دونـــــا]

تسلمى دلوعتى على الرد عندك حق والله.

ماشى يا دودى افقسى وانا الم البيض.

[rozy roz]

شكرا دونا على الطريقه الجميله دى وانا هجربها

[نور الدنيا97]

طب كم ممكن انزل فيه ويسلمو على الوصفه الحلوه

[دونـــــا]

تسلمى يا روزى
نور هو حوالى من 3 ل5 كيلو

[البرنس321]

تسلم اديك على الموضوع الجميل

[mandey]

هاى يا قمر !!!! على فكرة الرجيم دة جامد جداااااااا و انا باشكرك جداااا علية mandey.

[دونـــــا]

ميرسى يا برنس

mandey ميرسى تسلميلى ييا قمرة