19طريقه لفقدان الوزن الزائد وبدون اتباع حميه...

[فلسطين اولا]

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناول الفاكهه
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا ولا تهمل وجبة الافطار
3- حاول الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز
4 - استخدم الدرج بدلا من المصعدالكهربائي
5- ابعد عن ذهنك ان التدخين ينقص الوزن فاذا كنت مدخنا فاقلع عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
6-لاتستخدم السكر او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه
7-استخدم الحليب والجبن القليل الدسم
8- اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولا قم بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر او مواد حافظه
9- احذر من الاطعمه المعلبه
10- لاتتناول المكرونه او الارز الامره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر
11- تعود على تناول الخبز الاسمر واختار النوع الذي يحتوي على النخاله التى تساعد في عملية الهضم
12- لا تاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه
13- انتظر على الاقل 3 ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى
14- لاتكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم
15-اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا
16- لاتاكل الدجاج بجلده
17- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق
18- لاتاكل العلكه ولو بدون سكر
19- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء

منقول

[حبــ الشرقيه ـوب]

السلام عليكم
يعطيك العافيه والله حنا يالسعوديين الرز هاذا مافي امل نستغني عنه
ولكن ممكن اي شخص غربي او عربي ثاني اناه يمتنع عن الرز
وشكرآ

[بنت ابو متعب]

مشكور......

[كاتم الشوق]

مشكور جدددددددددددددددددددددا

[zahraa]

العلكه لييييييييييييييش يا الله كلشي ولا العلكه

[القاتله]

كويس اوى الموضوع ولكن نريد الاكثر والمزيد ومشكور

[*sweet girl*]

شكررررررررررا
موضوع حلو

[شهود]

مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااا
شكرا لك يا أخي على موضوعك حلو وايد بس انا والله صار لي 8 سنوات ما أشرب المشروبات الغازية ولا أكل الرز ينقص الوزن بس يوم أنخطبته متنته شوي بس أحافظ على جسمي وانا الحين مشتركه في نادي صحي

[yoyo2020]

شكرااااااااااااا