تمارين لتخفيف البطن

[possy_cat4]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه

[شهود]

شكرا انا اموت في شيء اسمه رياضة

[possy_cat4]

مرسي على الرد بس الحقيقه انا كنت بتوقع اكتر من كده يعني يا جماعه انا لسه جديده رحبوا بيا على الاقل بس يلا مرسي مووووت

[ابو هيثم]

مشكوووووووووووووررة على الموضوع الحلوووووو

[نرمين علاء]

الموضوع ده حلو جدا وانا كنت محتاجة ده جدا شكرا جدا وهعمل به

[فراشه كووول]

مررره حلو الموضوع

[zoro1611]

مشكووووووووووووره علي الموضوع

[شهد محمد]

جزاكم الله خيرا مشكورة

[amany ayady]

شكرا كتيييييييييييييير حياتيي و الله يعطيك الصحة و الرشاقة amani_tabarka_2006@hotmail.com

[ororbosy]

شكراااا ليكى كتير
وحلوة الصور على فكرة