انا حامل

[FARAH]

********المرأة الحامل والرياضه***********

اكييييييد الحمل تجربه مذهلة لكن في نفس الوقت مرحله بيشهد فيها جسم

المرأة تغيرات كتييره وبالرغم من مخاوف النساء الحوامل لتمارين الرياضيه

بقوة معلوما ان فوائد التمارين الرياضيه خلال الحمل تفوق المخاطر

المحتمله.


نصائح ضروريه خلال الحمل:


1- إذا كنت معتاده على ممارسه التمارين قبل الحمل يفترض ان تتمكني من

متابعه النشاط العادي

2- اثناء ممارسه التمارين تجنبي تحميه الجسم بافراط واشربي الكثير من

السوائل لاخراج الحراراه من الجسم

4- يجدر بك التوقف عن ممارسه التمارين عند الشعور بالتعب وليس يالارهاق


التمارين الملائمه:

هناك العديد من التمارين الرياضيه الممكن ممارستها خلال الحمل فعلى سبيل المثال

يمكنك المشي بقدر ماتشائين وايضا السباحه تعتبر شكلا ممتازا من اشكال

التمارين التي تستطيه الحامل ممارستها الى موعد الولاده وايضا ركوب

الدراجات امرا مفيدا ولاكن تجنبي ركوبها عندما تكبر بطنك لان زالك قد

يفقدك توازنك ةاخيرا يمكن ان يكون الرقص تمرينا جيدا ولاكن بعدم الافراط فيه

اما التمارين الواجب تفاديها فتشمل ركوب الخيل والتزلج واي نوع من انواع

الرياضه التى تعرضك لخطر السقوط

فرح المغربي

[คђ๓є๔ ๓๏รtคŦค]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههه
اولا اسم الموضوع هوه الحلو قوي هههههههههههههه
انا افتكرتك انتى الحامل يا فرررررح
ثانيا انا مش بنت بقه مش هرد هههههههههههههه
بس موضوع جميل
ميغسى كتير عليه

[frafero]

ميرسى يا فرح جميل الموضوع ومفيد >>>>>> للحوامل فقط <<<<<< طبعاااا

[روح القمر]

مرسي فروحه الموضوع ده بخصني انا مشكوره جدا ليكي
انا فعلا سالت الدكتور عن التمارين بس منعني منها مش عارفه ليه
بس نصحني في المشي الكتير
بس مشكوره اوي على الموضوع ده